脳内快楽物質のセロトニンを出すために必要な食材が・・・

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1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/08/27(月) 05:34:10.43 ID:ID:aH5EfuqQ0.net

おすすめ食材「バナナ」
トリプトファンの含有量は100g中15mgとそれほど多くない食材ですが、セロトニンの材料として必要となるトリプトファン、ビタミンB6、
炭水化物のすべてを含んでいるため、効率的にセロトニンをつくることができます。イライラしやすい時や、睡眠不足の時などにおすすめな食材です。
ただし、カロリーが高いので、夜ではなく日中に摂るようにしましょう。また、欠食がある方は、バナナと一緒に牛乳を摂るとさらに効果的です。お試しあれ!

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1535315650/

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